Фитбол

Фитбол используется в широкой гамме упражнений

Фи́тбол (англ. Exercise ball, Swiss ball) — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Аэробика с использованием фитболов разной величины используется с середины 50-х годов.

Ссылки

• The “Core” of the Workout Should Be on the Ball, Paul J. Goodman  (англ.)
• Core Muscle Activation During Swiss Ball and Traditional Abdominal Exercises / Journal of orthopaedic & sports physical therapy, volume 40 number 5, May 2010, pages 265- 276  (англ.)
•  (недоступная ссылка с 14-08-2016 [2711 дней]) Полезная информация о фитболе